Tak to ulozylem B 220 T 30 W 30 1) Kalafior 200g Piers z kury 200g B 45 T 9.8 W 5.3 2) Kalafior 200g Piera z kury 150g B 34.8 T 7.5 W 5.1 3) Kalafior 200g Pierś z kury 150g B 34.8 T 7.5 W 5.1 4) Bialko 25g 3bialka jaj Twaróg chudy 125g B 53.2 T 2.8 W 6.9 5) Bialko 25g 3bialka jaj Twarog chydy 125g B 53.2 T 2.8 W 6.9 Bedzie git? Co 3/4h szama
[...] nigdy nie mowilem ze picie 4 litry wody to za dużo. Ja sam pije ponad 4 litry. Następna sprawa to z tym ostatnim zdaniem na temat moczu to bzdura i napisałem to tylko jako żart. Napisałem to tak dla jaj, chcialem zobaczy co niektórzy bedą pisać na ta wypowiedz. Przecież wezmiesz kilka witaminek i już mocz jast żółty sprawdzanie moczu = false
[...] co mam zrobić Siłownia również wróci do tygodniowej rutyny Izunia, treningi mam jeszcze na dwa tygodnie, wiec tu narazie spoko. Co do diety, białko liczę tylko z mięsa/ryb/jaj/serów, a węgle liczę tez ze wszystkich warzyw? Tłuszcz zliczam ze wszystkiego Co do choroby, leczenie może trwać nawet 2-3 i 5 lat Dam rade, najważniejsze, co się [...]
[...] 10g przed snem whey 20g po treningu Stano Fusion 10g przed treningiem Stano Fusion spisał się pod czas treningu :-)) DIETA 102/47/200 1. płatki owsiane, truskawki, białka jaj trening 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3-4 udko z kurczaka, ziemniaki, masło + warzywa W ogródku rośnie duużo sałaty to postanowiłam zrobić sok zielony :-) [...]
[...] hantli na boki pompki szeroko wioslowanie biceps-uginanie sztanga francuz Ale dobra przejdzmy do wazniejszych rzeczy dieta z dziś: 1.70g owsianki joghurt natural 2. jajecznica z 7 jaj pomidory kawa bez cukru oczywiscie bo ja nie slodze 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka z salata ogorkiem 2kapsy omegi 3 , 3 aminokwasow, 2 [...]
Szarlotka po męsku Wyjąć z lodówki 10 jaj, położyć ocalałe 7 na blat, posprzątać podłogę. Ostrożnie nadtłukując skorupki, oddzielić żółtka od białek i wlać je do miednicy. Zetrzeć resztki z blatu. Mamy już 5 żółtek w miednicy. Bierzemy teraz mikser, mocujemy w nim trzepaczki do jaj i ubijamy żółtka. Wkładamy trzepaczki ponownie, tym razem mocno, [...]
[...] 3sx12-15+3xmax 6) gorilla row+dips 3sx12/strona+3xmax 7) wznosy bok barków brama+uginania bic trx +bodyweight triceps extension 3x15-20 DIETA: 1)omelt na słodko z białek jaj i odzywki białkowej 2) shake potreningowy (70g białka+banan) Potem wigilia o 18:00 to juz poleciało wszytsko po koleji. Nawet nie pamiętam ile tego było XD. Zaczynając od [...]
[...] Ilość ruchów - 13 w pierwszej serii, potem nie liczyłem, ostatnia to wymęczone 8 ruchów Po południu zrobię jeszcze jakiś lekki marszobieg. Przepis na fajne śniadanie: 6 jaj, marchew, banan, seler, pomarańcza, orzechy włoskie i owies wszystko zmiksowane i wychodzi zaj**isty szejk :-) DII, zakwasów dzisiaj niestety nie ma, ale zmęczenie [...]
olokk masz w profilu napisane wyciskanie na barki 55 kg. Czyli seria ok 40x12. Nie sadze zeby Kai robil barki mniejszym ciezarem niz ty. No chyba ze profil wypelniles dla jaj. Sila niby sie nie liczy, ale 90% pro wycisnie co najmniej 180 kg na laweczce, a to ze robi serie 80-100 kg swiadczy ze technike ma opanowana do perfekcji lub tez płaską ma [...]